O crescimento dos músculos é causado principalmente pela hipertrofia de dois tipos básicos de fibras musculares, que aumentam de tamanho em função da hipertrofia. As fibras brancas (rápidas), sempre maiores do que as vermelhas, mesmo em pessoas inativas, são mais estimuladas com pesos elevados e menor número de repetições. Com repetições lentas, abaixo de cinco, pode-se treinar quase que exclusivamente as fibras brancas. As fibras vermelhas (lentas) são ativadas nos movimentos mais lentos, com menor carga. Na medida em que é acrescentado peso ao exercício e se empregam cargas máximas para seis a doze repetições, um grande número de fibras brancas e vermelhas é ativado. Obter grandes músculos, muito acima da média, parece ser possível apenas para indivíduos com muitas fibras musculares, que ao se hipertrofiarem, resultam e grande massa muscular.
Nunca se esqueça, antes de começar qualquer atividade física, procurar um bom profissional e regularizado pelo CREF.
Guiga
Luís Guilherme C. da Silva
CREF 057464-G/SP
Nenhum comentário:
Postar um comentário